… а палив я пристрасно. Вранці, на роботу, з роботи, за кавою, після смачного сніданку / обіду / вечері, після дзвінка, до дзвінка, на зупинці транспорту і т.д. В принципі як і усі курці. Кидав постійно по декілька разів у квартал і отримавши стрес для психіки та організму підкурював цигарку. «Сила є, воля є, а сили волі немає» казав у такі моменти собі. І був правий. Мені сила волі незнадобилась. А знадобилась мені віра у самого себе, розуміння факту шкідливості паління длямого власного, єдиного життя та головне –прийняття того, що зрозумів. При усіх моїх минулих потугах до життя без паління,я не враховував, що дані які я «всмоктував» у себе гігабайтами мною безжально відторгались як нав’язування інтересів ззовні. Змінюватись завжди складно, особливо коли це стосується цілковитої перебудови повадок,розкладу, і, якщо хочете, себе-коханого. Я зробив собі найкращий подарунок - перестав палити (саме перестав, кидати нічого) і ні секунди не шкодую. Отримав букет переваг: більше почав рухатись, настрій покращився, самопочуття покращилось з’явилось бажання до більш якісних змін. З’явилась впевненість у собі.

Поділюсь своєю методикою для жаждущих перестати травитись, запісавайтє:

1. Прочитайте/прослухайте для розуміння того що Ви «кидаєте»книжку Аллана Карра «Легкий спосіб кинути палити». Вона коротенька.
2. Виберітьдень після хорошої п’янки з закадичними друзяками. Вранці на цигарки дивитись не хочеться.
3. Наберіть у пошуковій системі ключові слова «Фото рака легкого». Подивіться на тих кому непощастило. Як же не хочеться бути на їхньому місці. Шукайте ініціативно якомога більше матеріалу про шкоду паління. Самокодуйтесь, потім при бажанні запалити згадуйте візуальний матеріал з відрізаними кінцівками та легенями. Бажання закурити пропадає.
4. Оскільки в організм з тютюновим димом попадає уся таблиця Мєндєлєєва, організм не тільки травиться, але намагається щось з іншородних компонентів використовувати. Тому для усунення мінерального шоку запасіться вітамінами, харчовими добавками, анчоусами/кальмарами/ставридками в них багато солі.
5. Я багато пив. Випивав по 3 літри нейтральної «Трускавецької» мінералки з газом.
6. Алкоголь і каву відсуньте подалі. Рефлексії організму після вживання цих продуктів усім зрозумілі .
7. Оскільки чадний дим подразнює дихальний центр мозку, організм підстроївся під таку стимуляцію, от від чого порою здається що мало кисню, що дихається через раз…відчуття таке ніби задихаєшся. При такому ділі спрацьовує непоборний механізм самозбереження, як вихід – закурити. Насправді є інший вихід – не впадати у паніку та прикупити собі Кардіомін. 15 капель не більше 5 разів у день інакше підніметься тиск.
8. Нерви. Нервує усе: що кричить і що мовчить, що сидить і що ходить. А робота у мене відповідальна та нервова (напевне як і у Вас), а плюс ще своя компанія, а плюс ще свої соц. проекти…Знайшов вирішення цієї проблеми. Придбав валер’яну у пігулках та приймав по 3 рази у день 2 пігулки. Також пив чай Селізньової «Від стресів» і щось швидкодіюче типу «Новопасит». Допомогло. Нервуватись перестав. Навіть люди потягнулись.
9. Оскільки звична надбана моторика мені вже не потрібна була (наприклад, іти на обід і курити. При цьому рука постійно підносилась до роту), приходилось перший час заміщати цигарку анчоусами. Тут вже кожному по смаку. Головне щоб «це» було маленьке та у великій кількості. Наприклад сємкі. Коли анчоусів не було відволікався розмовою по телефону.
10. Їжа. Їв усе. Усе що бачив. Тому купляв багато фруктів, овочів – вони низькокалорійні. Пив різні «Актімельки», знежирені кефіри.
11. Рухайтесь. Я пробігав після роботи 1 км. Кожного дня. Від самої думки про курево від таких пробіжок – тошнило. Тим паче пробіжками я зберіг свою вагу, хоча постійно їв.
12. Я приймаю гарячий душ по можливості 2-а рази у день. І це мені дуже допомагало у моїй боротьбі з шкідливою звичкою. У дущі (у мене душ-кабінка) вільно дихається, гарно пахне, пара прочищає легені. Курити після та під час водяних процедур абсолютно не хочеться.
13. Про своє бажання перестати палити нікому не об’являв. Тому не боявся, що засміють при не вдалій спробі, а то ще гірше, почнуть провокувати до куріння.
14. Порою виникало дуже сильне бажання закурити, дуже сильне. Зненацька. Ніби «Та що мені зробить одна штука вишневого «Капітана Блека». Раз кинув палити, і цей раз можу кинути». Це потрібно перебороти і нів’якому випадку нескурювати навіть одну цигарку. 100% повернетесь до старого.
15. Ігноруйте усі призиви «сходити» за компанію, постояти поруч з курцем щоб йому не було сумно і т.д. Надихаєтесь димом і потягне покурити.
16. Попросіть оточуючих курців лояльно ставитись до Вашого права на чисте повітря. Попросіть не палити у приміщенні і біля Вас. Родину ж попросіть ігнорувати ваші нерви іне чіплятись по мілочам. Вони зрозуміють.

От і все. Цим списком я проложив дорогу у краще життя собі і Ви спробуйте. Це легко зробити, але тяжко наважитись. Зробіть перший крок.